Liburan akhir pekan bukan berarti hanya dihabiskan dengan bermalas-malasan. Jika ingin mengurangi berat badan, sekarang adalah waktu yang tepat. Ada banyak aktivitas rutin yang bisa dimanfaatkan sebagai bentuk kegiatan olahraga.

Kegiatan itu pun dapat sekaligus membakar kalori 200-300 kalori sehari. Otomatis, berat badan juga bisa menyusut. membakar kalori 200-300 kalori sehari. Aktivitas apa saja?

Jalan-jalan di mal

35 kalori per 10 menit

Ternyata, ajang cuci mata di mal bisa juga membakar kalori. Berjalan-jalan di mal yang bisa menghabiskan waktu berjam-jam, siapa sangka cukup efektif. Dengan kecepatan sedang, ajang menjelajahi mal dapat melatih otot paha dan betis, tangan, serta perut bagian atas.

Mengangkat barang belanjaan

31 kalori per 10 menit

Menggantungkan plastik berisi belanjaan di bagian lengan dapat melatih otot punggung, tangan, dan pinggang. Sedangkan menjinjing tas belanjaan dapat melatih otot bahu, lengan, dan betis. Jadi, saat berbelanja di pasar swalayan, lupakan kereta dorong, tapi gunakan keranjang tangan. Nah, setelah selesai belanja, bila barang belanjaan hanya sekitar 2-3 kantong, keluarkan dari troly, dan jinjinglah dengan tangan menuju parkiran.

Memakai vacum cleaner

23 kalori per 10 menit

Aktivitas ini lebih banyak melatih otot tangan, terutama lengan bagian atas. Dengan sesekali membungkuk, otot bagian pinggang juga ikut terlatih. Gerakan sebaiknya dilakukan dengan menggunakan kedua tangan. Bersihkan satu area dengan gerakan maju mundur sebanyak 3-5 kali. Usahakan agar tubuh tidak terlalu membungkuk.

Menyetrika pakaian

17 kalori per 10 menit

Menyetrika secara intensif dapat mengencangkan lengan serta melatih keseimbangan tangan kiri dan kanan. Alat setrika dapat menjadi beban latihan ketika menyetrika dalam posisi berdiri. Menyetrika pakaian dapat melatih otot lengan dan punggung. Untuk mencegah rasa nyeri pada punggung, gunakanlah salah satu kaki sebagai tumpuan secara bergantian.

Memasak

23 kalori per 10 menit

Jumlah kalori yang dibakar ini dihitung mulai dari kegiatan menyiapkan bahan-bahan makanan, seperti mencuci, mengiris-iris, menghaluskan bumbu dengan ulekan, hingga memasak. Memasak dalam posisi berdiri akan melatih otot lengan dan kaki, sedangkan dalam posisi duduk, hanya melatih otot pergelangan tangan. Makin banyak porsi makanan yang disiapkan, makin besar kalori yang dibakar (karena persiapan akan lebih lama sehingga Anda lebih banyak bergerak).

Mencuci piring

15 kalori per 10 menit

Cobalah mencuci sendiri piring makan Anda, piring bekas menyimpan lauk, dan peralatan makan lainnya. Mencuci sambil berdiri dapat melatih otot lengan atas dan bahu. Sebaiknya lakukan gerakan dengan intensitas tinggi (cukup bertenaga). Tentu saja ini tidak sulit, sebab terkadang Anda membutuhkan tenaga ekstra untuk menghilangkan noda minyak atau kotoran yang mengeras di wajan.

Berkebun

63 kalori per 10 menit

Daripada menugaskan tukang kebun untuk menata taman, akan lebih menyenangkan jika sesekali Anda sendiri yang turun tangan menanganinya. Kegiatan berkebun, seperti memangkas tanaman, merapikan pot, menanam bunga, menyiram tanaman, dan memberi pupuk bisa menjadi kegiatan relaksasi. Sekaligus efektif untuk membakar kalori. Berkebun yang dikerjakan dengan posisi duduk (memangkas tanaman, memupuk, dan sejenisnya) dapat melatih otot pinggang dan punggung. Sedangkan dengan posisi jongkok yang berulang-ulang juga dapat melatih otot bagian paha.

Label: tips n trick

Trik Berbusana Saat Kencan Pertama

Anda mendapat ajakan kencan oleh pria incaran ? Hal ini pasti sudah Anda tunggu-tunggu. Tentunya Anda ingin menimbulkan hal yang berkesan pada kencan pertama dan berlanjut pada kencan-kencan berikutnya. Menggunakan busana yang tepat adalah salah satu cara membuatnya terkesan. Lalu, bagaimana agar Anda tidak salah "salah kostum" pada kencan pertama ?

1. Buatlah simpel

Pria tidak terlalu perduli dengan mode. Jadi Anda tidak perlu membeli baju dengan tren terbaru hanya untuk kencan dengannya. Hal yang terpenting adalah, Anda berpakaian sederhana tetapi yang menunjukkan kelebihan tubuh dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jangan terlalu berlebihan saat berbusana pada kencan pertama. Apalagi jika tempat kencannya tidak terlalu formal.

2. Boleh seksi, tetapi tidak berlebihan

Cuaca memang sedang panas, tetapi hindari menggunakan tank top dan rok mini pada kencan pertama. Ia bisa mengganggap Anda terlalu "mengumbar". Jika memang ingin berpenampilan seksi, pastikan Anda "membalutnya" dengan elegan. Misalnya memadukan tank top dengan rompi rajut dan celana jins. Anda boleh seksi, tetapi jangan berlebihan.

3. Nyaman

Hal terpenting dalam berbusana adalah, Anda merasa nyaman. Jangan sampai didepannya Anda malah sibuk membetulkan pakaian atau bercermin untuk memastikan busana dalam keadaan pas. Saat merasa nyaman, Anda pun lebih percaya diri dan kencan pertama pun menjadi lebih asyik.

4. Hindari riasan yang berlebihan

Wanita pasti ingin tampil cantik pada kencan pertama. Tetapi bukan berarti Anda boleh menggunakan riasan tebal. Gunakanlah riasan secukupnya dan sesuaikan dengan busana yang dikenakan. Ingatlah riasan itu berfungsi untuk menonjolkan kecantikan yang sudah Anda miliki, bukan malah menutupinya.

sumber: VIVAnews

Label: tips n trick

1. makin ramai makin bagus
biarpun mesti jalan sedikit, tapi lebih baik kita menunggu bus di tempat yang ramai, misal di halte. Jauhi tempat-tempat sepi, apalagi kalau sudah gelap.

2. orang lama
Kelihatan bingung atau seperti orang yang belum pernah naik kendaraan umum bikin kita jadi mangsa empuk para penjahat yang lagi cari korban. Jadi biarpun memang belum pernah naik bus sebelumnya, santai saja. Yang penting tetap buka mata dan telinga kita lebar-lebar.

3. iiih bengong melulu
Kata orang, ayam kalo bengong bisa bikin mati. Hi hi hi... kalau kita yang bengong mungkin nggak mati sih...tapi sama tuh efeknya kelihatan bingung. Bisa-bisa kita diincar penjahat, atau kena hipnotis. Uuuh spooky.

4. seperti ikan sarden
kadang, karena sudah telat, kita mau saja naik ke atas bus yang penumpangnya tumpang tindih seperti sarden dalam kaleng. Duh, usahakan sebisa mungkin, jangan deh. Memudahkan pekerjaan pencopet, tuh.

5. sepi = enggak oke
Bus yang paling ramai memang nggak oke, tapi bus yang kosong banget, atau cuma berisi satu atau dua orang juga sama nggak okenya. Apalagi kalau saat itu sudah malam. Dalam hal ini, percayalah sama insting kita. Kalau kita merasa nggak nyaman, lebih baik tunggu bus selanjutnya, deh.

6. spot paling aman
Mau tahu spot yang paling aman di dalam bus? Yap! Tepat di samping sopir. Terutama pas lagi naik angkot, kalau ada kursi kosong di sebelah supir, langsung saja duduk di situ.

7. simpan baik-baik
Taruh barang berharga milik kita, seperti dompet dan hape di tempat yang aman. Misal di kantung dalam tas yang paling dalam. jangan lupa untuk selalu menutup tas dan taruh itu di bagian depan tubuh kita. Sama satu lagi yang nggak kalah penting, pas di bus, usahakan untuk men-silent hape kita. Biarpun terkesan aman, lebih baik nggak main hape deh di dalam kendaraan umum. Facebook dan twitternya dilupain dulu yaaa.

8. simpel is the best
Pas naik kendaraan umum, usahakan untuk pakai baju yang simpel supaya kita bisa bergerak selincah mungkin.

9. enggak autis
Masang PM3 atau iPod buat menemani kita di bus sih boleh-boleh saja. Tapi pastikan supaya volume suaranya enggak bikin kita autis sama keadaan sekitar. Kita wajib sadar dengan keadaan sekitar.

Usaha para penjahat
Saat ini ada banyak target modus kejahatan para penjahat di bus. Jadi mesti ekstra waspada ya kalu melihat tanda-tanda ini.

"mau dipijit, mbak?"
Pas lagi capek tiba-tiba ada yang nawarin untuk mijitin kita. Wah, enak tuh kayaknya. Tapi hati-hati, dari mijit ini, bis-bisa kita kena copet. Mereka biasa bekerja dalam kelompok. Jadi selama seorang temannya memijit kita untuk mengalihkan perhatian, akan ada satu orang lagi yang berusaha mengambil barang dari tas kita.

jualan ini itu
Bus memang sering dijadikan ajang buat berjualan. Tapi jangan sampai kita terkecoh dengan para penjahat itu, yang kadang-kadang cuma dijadikan kedok buat menutupi niat jahat mereka. Bukan berarti kita mesti curigaan terus sih, tepi memang harus ekstra waspada juga.



sumber: W

Label: tips n trick